Kamqonlik, ya’ni anemiya, organizmda yetarli miqdorda sog‘lom qizil qon hujayralari hosil bo‘lmasligi yoki ularning yetishmasligi holatida yuzaga keladigan salomatlik muammosidir.
Anemiya belgilari odatda charchoq, terining oqarishi, bosh aylanishi, holsizlik va ongning xiralashishi kabi alomatlardan iborat bo‘ladi.
Bu salomatlik muammosi ko‘pincha temir tanqisligidan kelib chiqadi va temirga boy ovqat mahsulotlarini iste’mol qilish orqali davolanishi mumkin.
Temir o‘z ichiga olgan mahsulotlar qatoriga qizil go‘sht, tovuq, baliq, dukkakli o‘simliklar, quritilgan mevalar, qovoq urug‘i va ismaloq kabi oziq-ovqatlar kiradi.
Bu mahsulotlarni muntazam iste’mol qilish orqali temir tanqisligining oldini olish va anemiya xavfini kamaytirish mumkin.
Holsizlik va charchoq
Kamqonlik (anemiya) belgilari odatda tanada sog‘lom qizil qon hujayralari yetarli miqdorda bo‘lmagan hollarda yuzaga keladi.
Bunday holatda eng keng tarqalgan belgilardan biri holsizlik va charchoqdir. Holsizlik hissi odatda doimiy bo‘ladi, kundalik faoliyatni davom ettirishni qiyinlashtirishi va insonning energiya darajasini pasaytirishi mumkin.
Charchoq ham xuddi shunday doimiy holda kuchsizlik hissini keltirib chiqaradi va odatda dam olish yoki uyqu bilan ham ketmaydi.
Bu belgilarga qarshi kurashish uchun temirga boy ovqatlar iste’mol qilish muhimdir.
Temir organizmning qizil qon hujayralarini hosil qilishi uchun zarur va anemiya holatida temir tanqisligi tez-tez kuzatiladi.
Temir o‘z ichiga olgan oziq-ovqatlar qatoriga qizil go‘sht, tovuq, baliq, dukkakli o‘simliklar (yasmiq, loviya), to‘q yashil bargli sabzavotlar (ismaloq, lavlagi bargi), quritilgan mevalar (quritilgan o‘rik, quritilgan olxo‘ri), dukkaklilar (no‘xat, munchchoq) va don mahsulotlari kiradi.
Sog‘lom tana uchun yetarli miqdorda temir iste’mol qilish muhimdir. Shuning uchun anemiya belgilari sezilganda shifokor bilan maslahatlashish va dietaga temir o‘z ichiga olgan ovqatlarni qo‘shish foydali bo‘lishi mumkin.
Shu tariqa, ham belgilarni yengillashtirish, ham organizmning temirga bo‘lgan ehtiyojini qondirish mumkin.
Terining oqarishi
Anemiya – bu tanadagi qizil qon hujayralari sonining yetarli emasligi yoki past bo‘lishi holatidir.
Bu holat odatda temir tanqisligidan kelib chiqadi va turli belgilari bilan namoyon bo‘lishi mumkin. Terining oqarishi anemiya belgilaridan biridir.
Teri rangida oqarish va sarg‘ishlik sezilishi mumkin. Anemiyasi bor odamlarda teri rangi normaldan ochroq yoki sarg‘ish ko‘rinishi mumkin.
Bundan tashqari, charchoq, holsizlik, nafas qisilishi, bosh aylanishi, yurak urishi kabi belgilar ham kuzatilishi mumkin. Anemiya odatda temir tanqisligidan kelib chiqqani uchun temir o‘z ichiga olgan ovqatlar iste’mol qilish muhimdir.
Temirga boy ovqatlar tanadagi temir tanqisligini bartaraf etishga yordam berishi mumkin.
Bu ovqatlar qatoriga qizil go‘sht, tovuq, baliq, dukkakli o‘simliklar, to‘q yashil bargli sabzavotlar, quritilgan mevalar, dukkaklilar va don mahsulotlari kiradi. Ularni muntazam iste’mol qilish temir tanqisligi bilan bog‘liq anemiyaning oldini olish yoki davolashda foydali bo‘lishi mumkin.
Oziqlanish ratsioniga bunday ovqatlarni qo‘shish temirning so‘rilishini oshirib, tanani qo‘llab-quvvatlashi va anemiya belgilarini kamaytirishi mumkin.
Temirga boy oziq-ovqatlar bilan muvozanatli parhez yaratish umumiy salomatlikni saqlash uchun ham muhimdir.
Bosh aylanishi
Bosh aylanishi kamqonlik (anemiya) belgilari orasida tez-tez uchraydigan holatdir.
Kamqonlik organizmda yetarli miqdorda sog‘lom qizil qon hujayralari ishlab chiqarilmasligi yoki qon aylanishidagi gemoglobin darajasining past bo‘lishi holatida yuzaga keladi.
Temir tanqisligi anemiyasi eng keng tarqalgan anemiya turlaridan biri bo‘lib, temir tanqisligi tufayli qizil qon hujayralarining yetarli darajada kislorod tashiy olmasligiga va shuning uchun bosh aylanishi kabi belgilarga olib kelishi mumkin.
Temir tanqisligi anemiyasi bo‘lgan shaxslar o‘z ovqatlanishlariga e’tibor berishlari kerak.
Temir o‘z ichiga olgan ovqatlar iste’mol qilib, gemoglobin darajasini oshirishlari mumkin. Misol uchun, qizil go‘sht, tovuq, kurka kabi go‘sht mahsulotlari, ismaloq, brokkoli kabi yashil bargli sabzavotlar, no‘xat, yasmiq kabi dukkakli o‘simliklar, qovoq urug‘i kabi urug‘lar temirga boy oziq-ovqatlar bo‘lib, ularni iste’mol qilish tavsiya etiladi.
Muntazam ravishda temir o‘z ichiga olgan ovqatlarni oziqlanish rejasiga qo‘shish kamqonlik belgilarini kamaytirishga yordam berishi mumkin.
Bundan tashqari, shifokor tavsiyasi bilan temir qo‘shimchalari qabul qilish ham foydali bo‘lishi mumkin. Unutmaslik kerakki, kamqonlikni davolash uchun eng maqbul yo‘l sog‘liqni saqlash mutaxassisi bilan hamkorlik qilishdir.
Nafas qisilishi
Kamqonlik yoki boshqa nomi bilan anemiya, organizmning yetarli miqdorda sog‘lom qizil qon hujayralari ishlab chiqara olmasligi holatini anglatadi.
Bu holat odatda temir tanqisligi, vitamin tanqisligi, surunkali kasalliklar yoki genetik omillar kabi turli sabablarga ko‘ra yuzaga kelishi mumkin.
Nafas qisilishi anemiyaning eng keng tarqalgan belgilaridan biridir. Organizmda qizil qon hujayralarining kamayishi to‘qimalarga yetarli kislorod yetkazib bera olmasligiga va shuning uchun nafas qisilishiga sabab bo‘lishi mumkin.
Anemiyaning boshqa belgilari qatoriga holsizlik, terining oqarishi, bosh aylanishi, yurak urishi va umumiy energiya pasayishi kirishi mumkin. Temir o‘z ichiga olgan ovqatlar iste’mol qilib, anemiya xavfini kamaytirish mumkin.
Temir organizmda qizil qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun zarur.
Qizil go‘sht, tovuq, baliq, qisqichbaqasimonlar, quritilgan yong‘oqlar, to‘q bargli yashil sabzavotlar va quritilgan dukkaklilar kabi temirga boy ovqat mahsulotlarini muntazam iste’mol qilish anemiya xavfini kamaytirishi va organizmdagi temir zaxiralarini oshirishi mumkin.
Shu bilan birga, C vitaminiga boy ovqat mahsulotlari bilan temirning so‘rilishini oshirib, organizmning temirdan foydalanishini qo‘llab-quvvatlash ham foydali bo‘lishi mumkin.
Davolash uchun esa shifokoringizning yo‘nalishi bo‘yicha temir qo‘shimchalari qabul qilish kerak bo‘lishi mumkin. Temirga boy ovqat mahsulotlarining namunalari:
- Qizil go‘sht
- Tovuq
- Baliq
- Quritilgan yong‘oqlar (funduk, yong‘oq)
- To‘q bargli yashil sabzavotlar (ismaloq, lavlagi bargi)
- Quritilgan dukkaklilar (yasmiq, loviya)
Temirning so‘rilishini oshirish uchun C vitaminiga boy ovqatlar bilan birga iste’mol qilinishi mumkin bo‘lgan mahsulotlar:
- Apelsin
- Limon
- Pomidor
- Bulg‘or qalampiri
Unutmaslik kerak, anemiya belgilari sezilganda shifokorga murojaat qilish va tegishli davolash usullarini qo‘llash muhimdir.
Yurak urishi
Kamqonlik (Anemiya) kasalligining belgilaridan biri bo‘lgan yurak urishi, organizm yetarli miqdorda kislorod tashiy olmagan hollarda yuzaga kelishi mumkin.
Anemiya odatda temir tanqisligidan kelib chiqadi va qizil qon hujayralari yetarli darajada ishlab chiqarilmagan yoki normaldan ertaroq parchalangan hollarda yuzaga keladi.
Temir organizmning kislorod tashishida muhim rol o‘ynaydi va qizil qon hujayralarining tarkibida joylashgan.
Temir tanqisligi holatida organizm yetarli miqdorda qizil qon hujayralari ishlab chiqara olmaydi va bu to‘qimalarga yetarli darajada kislorod yetkazib berilmasligiga olib keladi. Yurak kislorod tanqisligini qoplash uchun ko‘proq ishlaydi va bu holat yurak urishi sifatida sezilishi mumkin.
Temirga boy ovqatlar iste’mol qilib, temir tanqisligining oldini olish yoki uni davolash mumkin. Mana temir o‘z ichiga olgan ba’zi ovqatlar:
- Qizil go‘sht
- Tovuq
- Baliq
- Tuxum
- Quritilgan dukkaklilar (yasmiq, no‘xat, loviya)
- To‘q bargli yashil sabzavotlar (ismaloq, lavlagi bargi)
- Quritilgan yong‘oqlar (bodom, funduk)
- To‘liq don mahsulotlari (kepakli non, to‘liq bug‘doy un)
- Quritilgan mevalar (quritilgan o‘rik, quritilgan olxo‘ri)
Bu mahsulotlarni muntazam iste’mol qilib, temir darajasini muvozanatlash va kamqonlik belgilarini kamaytirish mumkin. Biroq, jiddiy anemiya holatida albatta shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi.
Sovuq qo‘llar va oyoqlar
Anemiya – bu tanadagi qizil qon hujayralari sonining past bo‘lishi holati bo‘lib, bu holat odatda temir tanqisligi bilan bog‘liq.
Anemiya belgilari orasida joy olgan sovuq qo‘llar va oyoqlar, ayniqsa surunkali temir tanqisligi anemiyasi bo‘lgan kishilarda tez-tez kuzatilishi mumkin.
Temir tanqisligi organizmning yetarli kislorod tashiy olmasligiga sabab bo‘lishi mumkin va bu holat ham sovuq qo‘llar va oyoqlarga olib kelishi mumkin.
Temir o‘z ichiga olgan ovqatlar iste’mol qilib, anemiya belgilari yengillashtirilishi va organizmdagi temir darajasi oshirilishi mumkin. Temirga boy ovqat mahsulotlari orasida qizil go‘sht, tovuq, baliq, qisqichbaqasimonlar, dukkaklilar, yashil bargli sabzavotlar, quritilgan mevalar va don mahsulotlari mavjud.
Bu ovqatlarni muntazam iste’mol qilib, organizmga yetarli temir kirishini ta’minlash muhimdir.
Sovuq qo‘llar va oyoqlar anemiya belgilari orasida faqat bittasi bo‘lishi mumkin va odatda boshqa belgilar bilan birga baholanishi kerak.
Anemiya odatda charchoq, terining oqarishi, holsizlik, bosh aylanishi kabi belgilar bilan birga paydo bo‘lishi mumkin.
Shuning uchun doimiy sovuq qo‘llar va oyoqlardan shikoyat qilgan shaxslarga sog‘liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashib, batafsil baholash o‘tkazish tavsiya etiladi.
Bosh og‘rig‘i
Kamqonlik (anemiya) belgilari odatda holsizlik, rangparlik, nafas qisilishi, bosh aylanishi, bosh og‘rig‘i kabi alomatlar bilan namoyon bo‘ladi.
Bosh og‘rig‘i organizm yetarli kislorod ololmagan hollarda paydo bo‘lishi mumkin va bu holat anemiyaga bog‘liq bo‘lishi mumkin.
Anemiya odatda temir tanqisligi tufayli yuzaga keladi, shuning uchun temir o‘z ichiga olgan ovqatlar iste’mol qilish muhimdir. Temir o‘z ichiga olgan ovqatlar qatoriga qizil go‘sht, tovuq, baliq, quritilgan dukkaklilar, yashil bargli sabzavotlar, quritilgan yong‘oqlar va don mahsulotlari kiradi.
Bu ovqatlarni muntazam iste’mol qilish organizmning temirga bo‘lgan ehtiyojini qondirishga yordam berishi mumkin.
Bundan tashqari, C vitamini o‘z ichiga olgan ovqat mahsulotlarining temirning so‘rilishini oshirishi ham ma’lum, shuning uchun temir o‘z ichiga olgan ovqatlar bilan birga C vitamini qabul qilish ham foydali bo‘lishi mumkin.
Bosh og‘rig‘i kabi anemiya belgilari sezilganda, sog‘liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashish muhimdir.
Shifokor tavsiya etgan temir qo‘shimchalari yoki temirga boy ovqatlar bilan ovqatlanishni tartibga solish anemiya davolashida qo‘llanilishi mumkin.
Shuningdek, muntazam qon testlarini o‘tkazish ham anemiyani kuzatish va davolashda yordam berishi mumkin.
Temir o‘z ichiga olgan ovqatlar:
- Qizil go‘sht
- Tovuq
- Baliq
- Quritilgan dukkaklilar
- Yashil bargli sabzavotlar
- Quritilgan yong‘oqlar
- Don mahsulotlari
Ishtahani yo‘qotish va vazn yo‘qotish
Kamqonlik (Anemiya) belgilari va temir o‘z ichiga olgan ovqatlar masalasida ishtahani yo‘qotish va vazn yo‘qotish juda muhim alomatlardir.
Anemiya organizmda yetarli miqdorda sog‘lom qizil qon hujayralari ishlab chiqarilmasligi yoki ularning yetishmasligi holatida yuzaga keladi.
Ishtahani yo‘qotish esa anemiyaning belgilaridan biri bo‘lib, odatda insonning oziq-ovqatlarga bo‘lgan qiziqishining kamayishi natijasida yuzaga keladi.
Ishtahasizlanish va vazn yo‘qotishni boshdan kechirayotgan odamlarda odatda charchoq, holsizlik, terining oqarishi, nafas qisilishi kabi alomatlar ham kuzatilishi mumkin.
Temir tanqisligi anemiyasi holatida temir o‘z ichiga olgan ovqatlar iste’mol qilish muhimdir. Temir organizmda qizil qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun zarur va anemiya xavfini kamaytirishi mumkin. Mana temir o‘z ichiga olgan ba’zi ovqatlarni sanab o‘tishimiz mumkin:
- Qizil go‘sht: Ayniqsa, biftek kabi qizil go‘sht turlari yuqori miqdorda temir o‘z ichiga oladi.
- Jigar: Mol yoki tovuq jigari temirga boy oziq-ovqat hisoblanadi.
- Yasmiq: Yasmiq kabi dukkaklilar ham temirga boy manba hisoblanadi.
- Tuxum: Tuxum sarig‘i ham temir o‘z ichiga oladi va ovqatlanishda muhim o‘rin tutadi.
- Ismaloq: Ismaloq kabi bargli sabzavotlar ham temirga boy.
Bu ovqatlarni muntazam iste’mol qilish temir tanqisligi anemiyasi bilan kurashishda yordam berishi va ishtahasizlik va vazn yo‘qotish kabi alomatlarning kamayishiga yordam berishi mumkin. Agar sizda ishtahasizlik va vazn yo‘qotish kabi alomatlar bo‘lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashib, tegishli davolash rejasini tuzish muhimdir.
Diqqatni jamlash buzilishi
Kamqonlik (Anemiya), organizmning yetarli miqdorda sog‘lom qizil qon hujayralari ishlab chiqara olmasligi holatini anglatadi.
Bu holatning belgilaridan biri ham diqqatni jamlash buzilishidir. Kamqonlik, temir tanqisligi tufayli yuzaga kelishi mumkin, shuningdek, boshqa sabablarga ko‘ra ham paydo bo‘lishi mumkin.
Bir shaxs diqqatni jamlash buzilishini boshdan kechirganda, odatda diqqatini jamlashda qiyinchiliklarga duch keladi, xotira muammolarini boshdan kechiradi, diqqatni jamlashda qiyinchilik tortadi va kognitiv vazifalarni bajarishda qiynalishi mumkin.
Diqqatni jamlash buzilishini boshdan kechirayotgan kishi uchun temir o‘z ichiga olgan ovqatlar iste’mol qilish muhim qadamdir.
Temir organizmda qizil qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun zarur va uning tanqisligi anemiyaga olib kelishi mumkin.
Temirga boy ovqat mahsulotlari orasida qizil go‘sht, baliq, tovuq, dukkaklilar, tuxum, to‘q yashil bargli sabzavotlar va quritilgan mevalar mavjud.
Bu ovqatlarni muntazam iste’mol qilish temir darajasini oshirib, diqqatni jamlash buzilishini kamaytirishga yordam berishi mumkin. Kamqonlik belgilari bo‘lganda, shifokorga murojaat qilish va zarur bo‘lsa, temir qo‘shimchalari qabul qilish muhimdir.
Bundan tashqari, temirga boy ovqatlarni kundalik dietangizga kiritish ham sog‘lom qonni ta’minlashga va diqqatni jamlash muammolarini kamaytirishga yordam berishi mumkin.
Tartibsiz yurak urishlari
Tartibsiz yurak urishlari, kamqonlik (anemiya) holatida tez-tez kuzatiladigan belgilar orasida joy oladi. Anemiya, organizmda yetarli miqdorda sog‘lom qizil qon hujayralari ishlab chiqarilmasligi yoki zarur miqdorda temir bo‘lmasligi holatida yuzaga keladi.
Temir tanqisligi qizil qon hujayralarining gemoglobin ishlab chiqarilishiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi va bu ham organizmga yetarli miqdorda kislorod yetkazib bera olmasligiga olib kelishi mumkin.
Bu holat esa yurak urishlarining tartibsizlashishiga sabab bo‘lishi mumkin.
Temir tanqisligini boshdan kechirayotgan odamlar uchun ovqatlanish muhim omil hisoblanadi. Temir o‘z ichiga olgan ovqatlar iste’mol qilish, organizmdagi temir darajasini oshirishi va anemiya belgilarini kamaytirishi mumkin.
Qizil go‘sht, baliq, tovuq kabi hayvonot manbalari bilan birga ismaloq, yasmiq, no‘xat kabi o‘simlik manbalari ham temirga boy oziq-ovqatlar orasida joy oladi.
Bundan tashqari, temir qo‘shimchalari ham shifokor tavsiyasi bo‘yicha qo‘llanilishi mumkin.
Kamqonlik belgilari bilan duch kelgan shaxslar tartibsiz yurak urishlari kabi jiddiy alomatlarni jiddiy qabul qilishlari va mutaxassis shifokor bilan maslahatlashishlari muhimdir. Kamqonlikni davolashda ovqatlanish ratsionidan tashqari temir qo‘shimchalari va boshqa davolash usullari ham qo‘llanilishi mumkin.
Temir tanqisligi kamqonlik (anemiya) holatida tartibsiz yurak urishlari tez-tez kuzatiladigan belgilar orasida joy oladi.
Anemiya davolashida temir o‘z ichiga olgan ovqatlar iste’mol qilish muhim rol o‘ynaydi.
Mana temir o‘z ichiga olgan ba’zi ovqatlar:
- Qizil go‘sht
- Baliq
- Tovuq
- Ismaloq
- Yasmiq
- No‘xat
Temir o‘z ichiga olgan ovqatlar nimalar?
Temir, organizm uchun juda muhim mineral bo‘lib, ayniqsa kamqonlik (anemiya) holatida muhim rol o‘ynaydi.
Anemiya, organizmda yetarli miqdorda sog‘lom qizil qon hujayralari ishlab chiqarilmasligi holatida yuzaga keladi.
Anemiyaning belgilari orasida holsizlik, charchoq, terining oqarishi, bosh aylanishi, nafas qisilishi kabi holatlar mavjud.
Temir tanqisligining oldini olish va davolashda temir o‘z ichiga olgan ovqatlarni muntazam ravishda iste’mol qilish muhimdir. Temir o‘z ichiga olgan ovqatlarning boshida qizil go‘sht, kurka, tovuq kabi hayvonot manbalari turadi.
Bundan tashqari, ismaloq, brokkoli kabi yashil bargli sabzavotlar, quritilgan loviya, no‘xat kabi dukkaklilar, kunjut, kungaboqar urug‘i kabi urug‘lar ham temir o‘z ichiga oladi.
Quyida temir o‘z ichiga olgan ba’zi ovqatlarning ro‘yxati keltirilgan:
- Qizil go‘sht
- Kurka
- Tovuq
- Ismaloq
- Brokkoli
- Quritilgan loviya
- No‘xat
- Kunjut
- Kungaboqar urug‘i
Bu ovqatlar muntazam iste’mol qilib, temir tanqisligi xavfi kamaytirilishi va anemiyaning oldi olinishi mumkin. Agar anemiya belgilari sezilsa va shubha bo‘lsa, sog‘liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashish muhimdir.
Tez-tez beriladigan savollar
Kamqonlik nima va uning belgilari qanday?
Kamqonlik yoki anemiya, organizmda yetarli miqdorda sog‘lom qizil qon hujayralari ishlab chiqarilmaganida yoki organizm tomonidan yo‘q qilinganida yuzaga keladigan holatdir. Kamqonlik belgilari orasida umumiy holsizlik, terining oqarishi, bosh aylanishi, nafas qisilishi, yurak urishi, bosh og‘rig‘i va ongning xiralashishi kabi belgilar joy olishi mumkin. Bu belgilar shaxsga va kamqonlikning jiddiyligiga qarab farq qilishi mumkin.
Kamqonlikka nima sabab bo‘ladi?
Kamqonlikning ko‘plab sabablari bo‘lishi mumkin. Bular qatoriga temir tanqisligi, B12 vitamini tanqisligi, foliy kislotasi tanqisligi, surunkali kasalliklar, buyrak kasalliklari, genetik omillar yoki qon yo‘qotish kabi holatlar kiradi.
Qaysi temir o‘z ichiga olgan oziq-ovqatlar kamqonlikni davolashda foydali bo‘lishi mumkin?
Qizil go‘sht, tovuq, baliq, dukkaklilar, quritilgan yong‘oqlar, tuxum, to‘q bargli yashil sabzavotlar (ismaloq, lavlagi bargi, brokkoli), to‘liq don mahsulotlari va quritilgan mevalar kabi temir o‘z ichiga olgan oziq-ovqatlar kamqonlikni davolashda yordam berishi mumkin. Bular muntazam iste’mol qilinganda organizmga yetarli miqdorda temir yetkazib berilishi mumkin.
Temirning so‘rilishini oshirish uchun nimalarga e’tibor berish muhim?
Temirning so‘rilishini oshirish uchun C vitamini o‘z ichiga olgan oziq-ovqatlar bilan temirga boy ovqatlarni birga iste’mol qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, choy va qahva kabi ichimliklarni ovqatlar bilan birga iste’mol qilish temirning so‘rilishini kamaytirishi mumkin, shuning uchun bunday ichimliklarni ovqatdan keyin ichish foydaliroq bo‘lishi mumkin.
Kamqonlik tashxisi qanday qo‘yiladi?
Kamqonlik tashxisi qondagi gemoglobin darajasining pasayishi va boshqa qon parametrlarini tekshirish orqali qo‘yilishi mumkin. Shifokor bemorning qon testlarini ko‘rib chiqqach, kamqonlikning sababini aniqlay oladi va davolash usulini belgilaydi.
Homiladorlikda kamqonlik tez-tez uchraydigan holatmi?
Ha, homiladorlikda kamqonlik tez-tez uchraydigan holatdir. Homiladorlikda zarur bo‘lgan temir miqdori ortadi va bu ham temir tanqisligi anemiyasiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun homiladorlik davrida temir o‘z ichiga olgan oziq-ovqatlarni yetarli miqdorda iste’mol qilish muhimdir.
Kamqonlik uzoq vaqt e’tibordan chetda qolsa, qanday muammolarga olib kelishi mumkin?
Kamqonlik uzoq vaqt e’tibordan chetda qolsa, kishida jiddiy salomatlik muammolariga olib kelishi mumkin. Bu muammolar qatoriga yurak kasalliklari, rivojlanish va o‘sish muammolari, aqliy va jismoniy faoliyatning pasayishi, homiladorlik asoratlari kabi holatlar kirishi mumkin.
Kamqonlikning oldini olish uchun nimalarga e’tibor berish kerak?
Kamqonlikning oldini olish uchun muvozanatli ovqatlanish muhimdir. Temir, B12 vitamini va foliy kislotasiga boy oziq-ovqatlarni muntazam iste’mol qilish, yetarli miqdorda suv ichish, muntazam jismoniy mashqlar qilish va muntazam tibbiy ko‘riklarni e’tibordan chetda qoldirmaslik kamqonlikning oldini olish uchun ko‘rilishi mumkin bo‘lgan choralar qatoriga kiradi.
